昨天是“世界肝炎日”，今年的主题是“这就是肝炎，了解它、面对它”。很多肝炎患者其实对肝炎并不了解，也不知道怎么保护肝脏。那么，护肝究竟要怎么做呢？

1、护肝不靠保健品

随着生活水平的提高，人们的保健意识越来越强，市面上保健品、营养药也是层出不穷，身体健康的人每天服用保健品、营养药的非常多见。可你是否知道，乱吃保健品可能会给肝脏“判死刑”呢？

俗话说，是药三分毒，有病才吃药。通过正常饮食，身体内的各种营养素并不会严重缺乏，如果还每天大剂量补充维生素、微量元素，不仅不能被有效吸收，还须经过肝脏代谢分解排出体外，无疑会增加肝脏的工作量。再加上保健品市场鱼龙混杂，部分违法保健品还可能惨杂一些药物成分，盲目服用就会对肝脏造成损害。

所以，有病须看医生，诊断明确，切忌盲目吃药。

2、中药也不一定安全

按照中国传统，人们非常信赖中药，觉得中药纯天然，一定是安全的。其实这也是人们认识中的误区。中药虽然纯天然，但也有一定的毒副作用。尤其是吃中药的时间和疗程都比较长，特别是慢性病一吃就是按月算，有的甚至吃几年。这么长时间的长疗程用药肯定会对肝脏有损伤。

所以，患者应遵医嘱服用中草药制剂，避免滥用和长期服用。服用时，如果出现乏力、恶心、食欲不振、尿黄、眼黄等异常症状，应及时到正规医院检查，一旦确诊为药物性肝损害，应该补充足够的热量、水分和维生素，或进行保肝治疗。

3、纹身、穿耳洞易感染病毒

现在很多人赶时尚，喜欢纹身、抽脂、割双眼皮、穿耳洞、修脚等，其实这些都是很容易感染乙肝病毒的。乙肝主要通过母婴、血液、性接触传播，以上赶时髦的操作或多或少会接触到血液，一旦美容器具未经严格消毒，被传染的风险就会很大。此外，共用剃须刀、牙刷等也会增加被传染的风险。

不过，乙肝并不通过消化道和呼吸道传播，所以日常接触，如握手、拥抱、一起工作、吃饭等不会传播，大家无须恐慌。

4、不良习惯也伤肝

养肝是个系统工程，因为它和我们的生活习惯也是密切相关的。如酗酒容易得酒精肝，长期大鱼大肉无节制容易得脂肪肝，喜欢吃生的、半生的食物易得甲肝。

所以，饮食上应尽量避免富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如肥肉、肉皮、鸡鸭皮、内脏、鱼子、蟹黄以及油炸食物等。另外，要养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，共用餐具消毒，最好实行分餐，生食与熟食切菜板、刀具和贮藏容器均应严格分开，防止污染。