最新资料显示，我国心血管病人患病处于持续上升阶段，平均每5个成年人中就有1人患有心脏疾病。全国每年死于心血管病的患者有350万。

本月29日是一年一度的世界心脏病日，今年的主题是“娱乐健康，年轻心脏”。如何才能让心脏永葆青春呢？

1、运动让心脏更强壮

在运动的过程中，身体需要更多的氧气，因此心脏的射血功能会在锻炼中增加。科学研究发现参加运动时间愈长，心脏增大和泵血功能增强就愈明显。运动后心率较低，使心肌氧耗量减少，从而提高心脏做功效率。

2、每天午觉最“养心”

午时是“心经循行的时间”，午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。所以每天中午都应该抽出15分钟~半个小时时间小憩，达到养心的目的。

3、垃圾食品毁心脏

垃圾食品只主要包括油炸食品、肥肉和内脏类食物等。油炸食品是导致高脂血症和冠心病的最危险食品；肥肉和内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。因此，为了心脏的健康，应该减少垃圾食品的摄入。

4、烟酒做伴埋隐患

吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。而酒精能使心率加快，加大你的血液粘稠，提高一种被称为甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量。烟酒“双管齐下”产生的是一种协同效应，出现的是1+1>2的效果，如患心脑血管疾病的人，烟酒“同行”，还容易诱发心肌梗塞和高血压等，个别人会造成部分脑细胞死亡的严重后果。