越来越多的上班族猝死，生命愈发显得脆弱且宝贵，感叹：真的不知道明天跟意外哪个先到。《黄帝内经》中说“生病起于过用”。英年猝死主要是因为生活、工作压力大，加班太多，透支严重，睡眠不足，加上不良嗜好等造成身体不堪重负。还有就是一些人认为自己年轻，忽略了一些疾病的早期症状，不能及时调理治疗。

有命赚钱，没命花钱可不是人生追求。身体才是革命的本钱，没有这个1，后面再多的0都没有价值和意义。所以要做的就是保持身体健康，认真过好每一天，降低猝死的发生几率，不要让意外来得猝不及防。那么，如何才能预防猝死呢？

1、熬夜和过劳容易造成身体疲倦，这是引起猝死的关键原因。建议大家在工作之余多注意休息，劳逸结合。

2、压力过大带来的心理疲倦不容小视。经常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的发生率。建议学习一些正确的解压方法，如加强运动、听听音乐、学会向人倾诉、尽量少生气等。

3、抽烟喝酒是诱发猝死的原因之一，特别是喝酒。酒精会引起心率加快、血压升高，引起心血管的问题，长期饮酒还会导致心脏衰竭。为了健康，建议戒烟限酒。

4、肥胖者猝死的概率比正常人高得多。建议保持合理的体重，饭后散散步，周末去爬山骑单车也是不错的选择。

5、本身有高血压、心脏病、糖尿病或家族史的须定期体检，积极预防和治疗。30岁以上最好每年做一次体检，根据自身情况规避相关风险。平时合理饮食，少吃盐及腌制食物。坚持适度锻炼，最好在下午4~5点或晚饭后2~3小时进行。早晨是心血管疾病的高发期，并不是锻炼的最佳时间。

趁这个五一，让身心好好放松，尽情释放自己吧！