今天是世界献血日，本次主题为“感谢您挽救我的生命”，重点感谢那些通过献血每天拯救生命的献血者。这种无私付出，帮助病人活得更长，生活质量更高，并且对一些复杂的医学和外科操作带来支持，有助于在人为和自然灾害面前更好地抗争。

由于血液成分的保存期短，提高对定期献血的认识极为重要。很多人对献血存在疑惑：献血有什么好处啊？专家说，献血能刺激人体的造血功能，促进新陈代谢，特别对于长期缺乏体力劳动的人来说，通过献血能稀释血液，降低血脂，从而降低高血压、心血管疾病的发病率。血液由血浆和血细胞组成，血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。血细胞有一定的寿命，如红细胞80-120天，白细胞7-14天，血小板7-9天。正常情况下，每天约有40毫升红细胞死亡，同时，也有相应的红细胞新生，在失血（如献血）后，人的造血功能比正常增加4倍。

那么献了血要多久才能恢复呢？一个正常人的血液总量约为体重的8%，若体重为50千克的人，则血量为4000毫升左右。健康、适龄的献血人员一次献血200~400毫升，仅占全身血量的5~10%，不会影响身体健康。失去的水分和无机盐，只要1-2小时便可得到补充；蛋白质1-2天内就可完全补足；白细胞、血小板约3天可恢复；恢复较慢的是红细胞，大约在半个月时间内即可恢复。

专家说，一年四季均可献血，献血前后几天，注意增加高蛋白和易消化的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果，适当休息，避免熬夜；献血后在采血位置附近稍事休息，不得急起；注意针眼处的清洁卫生，以防感染。现已经步入夏季，某些疾病发病率并未降低，临床用血量甚至有所增加。因此，需要更多热心人士来关注和参与无偿献血。夏季容易出现疲倦乏力、食欲不振、睡眠不足等现象，高温环境中大量出汗使血浓度相对较高，但只要适当补充水分，对全身血量不会产生影响。