国庆假期临近，出游或者回家，不少人会选择坐汽车和动车。你通常会在车上做什么？很多人都会回答：玩玩手机、iPad，看看电影，听听歌，睡睡觉。专家特别提醒，坐车睡觉时颈椎容易受伤。

坐着打盹时，人的脖子向下耷拉，脖子周围的肌肉处于完全松弛状态，脖子前方的肌肉软组织被动弯曲压迫。同时，脖子后面的肌肉韧带处于紧张的牵拉状态，时间长了就会造成颈部不适。而且，睡眠中肌肉没有收缩保护，稍微受到外力，颈椎就会受到损伤，尤其当车辆加速、刹车减速或转弯时，更易引起。

乘车时，一定要系好安全带。在急刹车或车体强烈晃动时，系好安全带，身体摇晃的幅度不会那么大，自然就能保护颈椎。在途中睡觉，最好用U型枕垫一下脖子，自然地靠在上面睡，保持颈椎的自然弯曲，对保护颈椎有一定的作用。如果本身就有颈椎病的人，特别是脊髓型颈椎病人，要在车上睡觉，一定要戴好颈围，这样能够保持颈椎的正常位置，遇到突发状况，也能起到很好的缓冲作用。

另外，我们平常上下班的时候，总能看到许多人在公交车上睡觉，有的靠在椅背上，有的靠在车窗上，睡得东倒西歪。对于这类人群，也要警惕颈椎受伤。上下班高峰期交通拥堵，状况复杂，经常有急刹车，这时就会感觉脖子被撞了一下，接着又被扯了一下，经常这样的话，颈椎关节就会有磨损，甚至导致挥鞭样损伤，如果经常觉得脖子很痛，转侧困难，要及时就医。

图/夏良华