人体的血压有季节性的变化规律，在夏季一般血压较低，而到了秋季血压则是普遍升高，所以有高血压的人在秋季更需谨慎。高血压患者在秋冬季应做到以下几点：

1、按医嘱坚持服药

降压并不是降得越快越好，血压下降过快不但会使病人出现头昏、乏力等不适症状，还易发生缺血性脑中风，所以应根据医生的诊断来适当调整服药剂量和服药时间，逐步平稳降压。

2、主动测血压

每周至少测量三次。不要以感觉估计血压，因为每个人对血压升高的耐受性不同。

3、饮食要平衡

除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果；控制食量，少吃油腻；肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等白肉，少吃猪牛羊肉等红肉 。

4、少动怒

保持心情开朗，情绪稳定，血液就不容易发生“堵车”。

5、晨起多躺10分钟

高血压患者起床应遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。秋季应该将平躺时间延长到10分钟，然后再慢慢坐起、下床。这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。

6、降压药不要轻易更换

很多患者发现在季节变化时，血压波动大，就会觉得药物不管用了，急于换药。而不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处，应该仔细寻找原因，有针对性地调整治疗方案。

编辑/包蕾   图/夏良华