很多白领十几岁患上腰肌劳损，二十多岁就深受腰椎疼痛的困扰。腰椎疾病年轻化来势汹汹，打得我们措手不及。据统计，现在我国有2亿人都有腰椎病，你中招了吗？

腰椎问题不是体力劳动者的专利，平时一些不经意的小行为、小习惯都会对我们的腰椎造成伤害。

1、坐姿不准确。人坐着的时候，所有的力都集中在腰部，长期伏案工作或者坐姿不准确，会对腰椎造成极大的伤害。

2、半躺着玩手机。半躺着的时候，腰椎缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，容易诱发椎间盘疾病。

3、运动不当。锻炼身体过度会导致腰部受力不均匀，严重者脊椎变形。

4、穿不对鞋。不论是高跟鞋还是人字拖，这些鞋子无法使体重均匀分布在脊椎上，导致腰间盘受损。

5、腰部受凉。寒冷或者潮湿可引起腰部血管收缩，肌肉痉挛，使椎间盘压力变大。

6、床垫不当。床垫过软，会使脊柱在睡眠状态中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处于紧张状态。床垫过硬，同样导致腰椎间盘突出，长期睡硬床垫会使脊椎的正常弯曲度消失，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。

日常生活中，简单几步做好腰椎的保护。

1、保持良好的坐姿。保持良好的坐姿，避免翘腿，加之养成良好的起身习惯。久坐之后，起身放松舒展一下身体，缓解腰部压力。

2、注意腰部休息。每隔半小时左右，起身活动一下，消除或者减轻疲劳。

3、适当锻炼。要想保持腰椎的健康性，增强腰部的承重性和韧性是关键，平时需要做一些针对腰部的锻炼。

如果腰部有了疾病，要及时治疗，切勿将小病拖成大病。

编者/雪娇；图片/华子