人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠会让人第二天醒来时感觉精力充沛、身心舒畅。可有时，我们的睡眠并非总是那么美好，总有一些小动作无意识的影响着睡眠，磨牙、梦游、身体抽动……

1、腿抽动——心理压力大

迷迷糊糊快要睡着的时候，梦见自己摔下悬崖或者踩空楼梯，身体突然不由自主地抽动一下，甚至还会突然惊醒导致睡眠中断。你是否有过这样的经历？

人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能会引起入睡时身体不自觉地抽动，可发生在午睡时，也可发生在夜晚入睡时。

此外，还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动：不宁腿综合征，身体缺钙尤其是处于长个子时期的孩子，服用抗抑郁药的少数患者。

如果是白天过度劳累引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合。如果身体抽动经常发生，应及时去医院查找原因，对症治疗。

2、鬼压床——喜欢仰着睡

明明处于睡眠中，还能听见周围的声音，但是你想醒来却睁不开眼，想说话却说不出来，只能一动不动地躺着。民间俗称“鬼压床”。

其实这是一种睡眠异常行为。此种现象与精神压力有关，如生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑等。

另外，“鬼压床”还与仰卧、身上压了厚被子、吃太饱等有关。

经常发生“鬼压床”的人可以到医院做个睡眠监测，看看不同睡眠状态脑电波的变化，检查下睡眠结构有无问题，必要时进行治疗。

3、梦游——白天受惊吓

梦游，又叫“睡行症”。儿童多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。

另外，受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游。

梦游虽是一种病，但并非严重病态。儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会影响心智发展，不需要接受特殊治疗。

如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。

4、爱磨牙——性格偏内向

“咯吱咯吱……”你有没有被这样瘆人的磨牙声惊醒？有人一睡着了就开始磨牙，第二天醒来却全然不知。

英国一项研究发现，性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素。

无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。

参考资料：自测：4个睡眠中的“小动作”，透露出你的身体状况  生命时报

编者/雪娇；图片/华子