俗话说：人合不合适，只有心知道。鞋合不合适，只有脚知道。

日常生活中，除了睡觉，我们都离不开鞋子。鞋子不止是我们生活的必需品，也是身体健康的“晴雨表”。

正常人步行，鞋跟都会有或多或少的磨损，而且磨损位置多集中于后跟外侧，这与走路姿势有关。这是为了保持更好的平衡性，大多数人走路时脚掌呈轻微的外八字形，从而造成了后跟外侧作为着力点，带来了被动磨损。

通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%-30%，基本上可以判断是身体上出现了问题。

1、鞋底外侧磨损

鞋外侧磨损严重可能由于高弓足让体重过多倾向于脚外造成。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼疼痛。

建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

2、鞋底内侧磨损

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。

这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。

建议：平时进行步伐训练，并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

3、大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。

建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

4、脚趾处磨损

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

5、鞋口磨损

这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。

反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

赶快回家看看自己的鞋子是否有上述现象。如果是因为走路姿势导致的鞋子磨损，就纠正自己的走路姿势。如果是身体状况问题，就根据自己的情况进行就医检查。

参考资料：

1、看鞋底磨损知晓健康情况？ KK健康

2、鞋底磨损和身体状况相关    生命时报

编者/雪娇；图片/网络