鹿晗要请我吃饭、看电影……

昨天抓了一晚上小偷……

被一只野兽追赶，掉进悬崖……

这些情景都或多或少的出现在我们的梦境中。

其实，做梦很正常。你说你就很少做梦？那小编只能恭喜你，这说明你每天晚上都睡得比较深，才没有记住自己做过的那么多梦而已。

仅仅是多梦，可能还不至于影响生活工作，但是噩梦多了，就很磨人。

一般来说，噩梦并不需要特别治疗。

但如果频繁受噩梦困扰，可以去正规医院精神科查明原因。有些噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。

经历过重大心理创伤性的事件后总做噩梦，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。

部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物，也有可能导致或加剧噩梦的发生。根据自身情况，避免服用影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。

除此之外，还有可能是不良习惯引起的。

1、调整睡姿

有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦，比如，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会被恶魔压身、不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。

所以建议大家注意睡眠姿势，避免俯卧或仰卧被重物压迫，尽量侧卧。

2、调整习惯

定好时间，每天到点了就去睡觉，并且睡前不喝咖啡、不喝酒。

3、减少不良刺激

还要注意的是，在睡前听了看了惊险恐怖的故事或影片，也可能诱发噩梦。

特别是对于 3～8 岁噩梦高发年龄的儿童，临睡前尽量少看或不看刺激类的图书影像。

大人们除了要少在睡前看恐怖片，就是尽量少在睡前处理让人抓狂的工作。

参考资料：

1、每天晚上都做梦，还有不少是噩梦，怎么才能睡个安稳觉？丁香医生

2、孩子晚上做噩梦了怎么办？

编者/雪娇；图片/华子