今天是第6个“联合国糖尿病日”，世界卫生组织曾预测，如不采取有效措施，到2015年，我国的中风、糖尿病和心脏疾病的治疗费用将高达5580亿美元。

近年来，我国糖尿病的发病率逐年上升，已经有近9240万糖尿病患者以及1.5亿人处于糖尿病前期。糖尿病是无法根治的终身病，致残率高，当以预防为主。目前糖尿病病因未明，预防上缺乏有效的措施，较为公认可行的方法有：

1、了解糖尿病的有关知识。超体重、多食肥胖、感染、激素水平改变、精神紧张或受到伤害、有家庭史等都是糖尿病的诱因。了解糖尿病的诱因，以达到自我早期发现的目的。

2、饮食控制。以维持标准体重为准，饮食做到“二高”（高复合碳水化合物、高粗纤维），“四低”（低糖、低盐、低脂、低胆固醇），“一平”（蛋白质），“二忌”（忌烟酒）。

3、坚持运动。运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢；加速脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除应激。运动方法和运动量因人而异，但要持之以恒。

4、警惕糖尿病早期信号。早期信号有：饭后不到就餐时间就饿或渴；快到就餐时容易心慌、出汗、乏力；伤口感染不易愈合；视力减退明显；无明显原因手脚麻木、疼痛、发冰等感觉异常；容易激动、容易疲劳；小便次数增多等。

5、高危人群定期检测血糖。

如果我们能注意以上5点，将可最大限度地远离糖尿病的危害。