“北京风光，千里朦胧，万里尘飘，望三环内外，浓雾莽莽，鸟巢上下，阴霾滔滔……”这首《沁园春·雾》成了网友们调侃空气质量的代表作。

近年来，我国的空气质量日渐下滑，全国各地时有“下沙”的报道，PM2.5指标也经常爆表。

今天是我国一年一度的植树节，而今年的植树节，却背负着改善空气质量的重任，雾霾天的笼罩，究竟带给人类多大的危害？

“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。

雾霾危害远胜于非典。除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。此外阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾，还会造成冷刺激，导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

雾霾的危害如此之大，那么在这样极端的天气里，应该如何做好个人保护？

1、尽量减少外出，外出时戴口罩。一般的口罩对于雾霾没有多大的作用，只有医用的N95口罩，才能有效阻挡微粒被吸入。

2、外出归来清洗面部及裸露的肌肤，不把毒性微粒带入室内。

3、饮食清淡多喝水，多补充维生素D及维生素E的食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、室内通风有学问，室内既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气，最好在雾霾散去后开窗通风。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。