顾盼已久的十一黄金周终于到来了，相信不少朋友都会选择这个难得的假期出去游玩一番，不过在游山玩水之前，得做好健康功课，以免在旅游中受健康问题的困扰而毁了整个旅程。下面就介绍一些健康出行的注意事项，跟大家分享。

★药物准备：出门旅行不怕一万就怕万一，旅途中突发一些急性状况，尤其是半夜，求医求药无门的时候，那个心焦啊，所以行囊中备一些常用药很是必要，像感冒药、止泻药、抗过敏药、红花油、创可贴等等。如果有慢性病，长期在吃药者，出行时必定要把天天吃的药给备足了，以免外出时候买不到相同的药物。

★衣物准备：外出旅行前，要及时了解旅游目的地的天气和气温，关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时更换衣物，以免旅途中受凉。

★生活卫生：外出旅游住宿时，要保证良好的卫生习惯，防止传染病的侵袭。像牙具、毛巾、剃须刀等生活用品应自带，旅馆洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时要注意清洁，要勤洗手、不共用化妆用品；不到非正规游泳池、浴池游泳和洗浴；可准备一些消毒湿纸巾，可随时擦拭双手及物品。

★饮食卫生：每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养是必须的。所以你的行囊里必备一些巧克力、饼干等食物，当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时，可以先用来充充饥。出门旅行，谨防病从口、手入，应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂，因此，尽量选择卫生条件合格的正规餐饮店，也不要暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。

★预防假日综合征假期出行要调整好生物钟，注意休息，保证睡眠。 以防日后出现日夜颠倒、头昏脑胀、焦虑烦躁的假日综合征。