春节期间，大家除了开心的办年货外，有还是父母也多了一个忧虑：孩子难免会因为馋嘴而贪吃零食。

贪吃零食要反对。

科学的给孩子吃零食是有益的。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。不能一概反对吃零食，但是不能让孩子贪吃零食。医生建议，零食以少量为好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜饯如杏脯、桃脯、山楂、陈皮等，肥胖儿童要少吃或不吃太甜的食品。

选择零食有讲究。

一般讲，坚果类食品对孩子的脑神经发育有益，但不能多吃，因为坚果含油脂较高；另外，零食必须是卫生的、安全无害的，摊头食品、含色素的食品等等都要少吃。在时间选择上，可以在餐前餐后半小时左右、晚餐后看电视时或在吃点心时吃。

那么健康零食有哪些？

1、奶制品。各种奶制品（如酸奶、纯牛奶、奶酷等）均含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可在早上和睡前食用。

2、水果。水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上，但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃，长牙的孩子就可以将水果切成小块，用勺舀着吃。

3、谷类食物。谷类食物（饼干、蛋糕、面包等）含丰富的蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量，而不能把糕点作为主食，让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。